Makanan dan Cara Untuk Meningkatkan Kadar Kolesterol  Baik Anda

Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat meningkatkan kadar kolestrol baik (HDL) dalam tubuh dan beberapa cara lain yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kadar kolestrol baik dalam tubuh.

 

Alpukat

Buah favorit favorit dunia makanan juga merupakan salah satu yang paling sehat. Alpukat tinggi folat, lemak tak jenuh tunggal yang sehat. Jenis lemak ini meningkatkan HDL, menurunkan LDL, dan mengurangi risiko stroke, serangan jantung, dan penyakit jantung Anda. Mereka juga dipenuhi serat, yang secara alami membantu menjaga kolesterol tetap terkendali.

Tambahkan irisan alpukat ke salad, sup, cabai, atau sandwich. Guacamole adalah pilihan bagus juga. Pastikan untuk meraih rendah kalori dippers, seperti wortel, lobak, dan tomat, bukan tinggi-tinggi kalori, tortilla chips tinggi.

Kedelai

Alternatif daging, produk berbasis kedelai tidak hanya untuk vegetarian. Memasukkan makanan ini ke dalam makanan Anda adalah cara yang bagus untuk mengurangi konsumsi daging Anda. Ketika orang makan lebih sedikit daging, kadar LDL mereka kemungkinan besar akan menurun dan kadar HDL mereka kemungkinan besar akan meningkat. Namun, ada kemungkinan manfaat positif yang terlihat antara kadar kedelai dan kolesterol adalah hasil makan lebih sedikit daging dan makan lebih banyak makanan sehat jantung dan bukan karena kedelai secara khusus.

Edamame kukus dan tidak tawar membuat makanan pembuka yang lezat. Penyebaran Edamame ini adalah pilihan yang lebih sehat untuk pesta atau pertemuan. Panggang tahu-tofu yang luar biasa indah, dan resep Kebab Sayuran Tahu ini akan menyenangkan hati teman-teman Anda yang suka daging.

Anggur merah

Minum alkohol dalam jumlah sedang, termasuk anggur merah, telah terbukti meningkatkan kadar HDL. Ini juga terbukti menurunkan risiko penyakit jantung. Sejumlah alkohol dalam jumlah cukup didefinisikan sebagai satu gelas per hari untuk wanita dan dua gelas per hari untuk pria.

Namun, anggur merah sebaiknya tidak dikonsumsi jika Anda juga memiliki trigliserida tinggi. Jika Anda belum minum, sebaiknya Anda tidak memulai hanya untuk mendapatkan manfaat kesehatan jantung. Bicarakan dengan dokter Anda tentang kebiasaan minum Anda dan apakah mereka menempatkan Anda pada peningkatan risiko kondisi lainnya.

Cara lain untuk meningkatkan kadar kolesterol Anda

Mengkonsumsi makanan yang tepat dapat membantu mengurangi kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, tapi bukan satu-satunya hal yang harus Anda lakukan untuk mencapai tingkat yang diinginkan. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda lakukan:

Bergerak Latihan harian adalah salah satu cara alami terbaik untuk meningkatkan HDL Anda. Jika Anda baru berolahraga, mulailah lamban. Bertujuan selama 10 sampai 15 menit berjalan beberapa kali dalam seminggu. Perlahan bangun hingga setidaknya 30 menit berjalan kuat setidaknya lima kali per minggu.

Menumpahkan beberapa pound Salah satu manfaat olahraga bisa menurunkan berat badan . Mengurangi berat badan Anda dapat membantu menaikkan HDL Anda dan menurunkan kadar kolesterol LDL Anda.

Analisis genetika Anda. Terkadang, terlepas dari semua usaha Anda, Anda masih akan berjuang dengan kadar kolesterol sehat. Genetika dapat memainkan peran penting dalam kadar kolesterol Anda, jadi bicarakan dengan dokter Anda tentang risiko pribadi Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.

Jaga sistem pencernaan Anda. Penelitian yang baru muncul menemukan bahwa flora usus atau mikrobioma Anda mempengaruhi tingkat kolesterol dan risiko penyakit jantung Anda. Menambahkan makanan kaya probiotik seperti yogurt dan makanan yang difermentasi ke makanan harian Anda adalah ide bagus.

Cara Ini Akan Mencerahkan Wajah Anda Dengan Segera

Salah satu hal yang mengganggu kita semua yang kita usia adalah perubahan membandel dengan cara warna kulit Anda terlihat. Bahkan jika kulit sehat, paparan masa lalu atau obat dapat meninggalkan bekas di kulit dalam bentuk bintik-bintik usia dan patch lebih gelap.

Ini semacam perubahan warna dapat sangat resisten terhadap pengobatan, yang dapat menyebabkan banyak orang untuk putus asa. Beberapa dari Anda mungkin telah menyerah pada pengobatan dengan hydroquinone , yang tidak mencerahkan kulit, tetapi juga meningkatkan sensitivitas terhadap kerusakan akibat sinar matahari, yang mengarah ke tempat yang lebih gelap di jalan, dan dapat mempercepat tampilan penuaan.

Anda tidak harus hidup dengan warna kulit tidak merata. Ada beberapa solusi Cream Glansie alami yang dapat membantu mengurangi penampilan warna kulit tidak merata

Apa Penyebab Nada Kulit Tak Merata?

Daerah-daerah gelap pada wajah Anda disebabkan oleh peningkatan produksi melanin. Melanin adalah pigmen alami kulit Anda, dan bertanggung jawab untuk kulit, rambut, dan warna mata Anda. Terlalu banyak, bagaimanapun, dapat menyebabkan bercak-bercak gelap dan bintik-bintik. Apa yang Anda lihat di wajah Anda kemungkinan hasil dari penggumpalan melanin di titik-titik tertentu, menciptakan daerah gelap.

Sun kerusakan, hormon, dan obat-obatan semua bisa meningkatkan produksi melanin dan menghasilkan kulit yang lebih gelap.

Image result for kulit cerah alami

10 Solusi Alami untuk Nada Kulit Tak Merata

    1. Vitamin C: Ini adalah bahan yang bagus untuk kulit karena begitu banyak alasan, dan salah satunya adalah untuk meratakan tampilan warna kulit Anda. Vitamin C juga merupakan antioksidan kuat dan dapat melindungi stres lingkungan kulit. Anda dapat menemukan vitamin C dalam banyak produk yang dirancang untuk cerah, termasuk kami bergizi Citrus Stem Cell Serum .
    2. Niacinamide (Vitamin B3): Niacinamide adalah bentuk biologis aktif dari niasin (vitamin B3) yang ditemukan di banyak sayuran akar dan ragi. Selain memberikan Anda tampilan yang lebih tegas, kencang, itu juga dipercaya untuk membantu bahkan warna kulit juga.
    3. Kojic Acid: Berasal dari spesies jamur, bahan ini dapat membantu mencerahkan tampilan Anda. Kojic acid juga merupakan antioksidan, sehingga dapat membantu melindungi dari stres lingkungan.
    4. Kiwi: Seperti asam kojic, ekstrak buah kiwi telah ditemukan untuk membantu bahkan warna kulit serta mengurangi munculnya lingkaran hitam di bawah mata. Seperti kebanyakan ekstrak buah, kiwi juga kaya akan antioksidan pelindung.
  1. Sophora Akar: Sophora adalah genus dari pohon-pohon dan semak-semak yang memiliki bunga mencolok dan akar berguna. Lama digunakan dalam pengobatan tradisional, beberapa studi terbaru menemukan bahwa senyawa yang diisolasi dari Sophora dapat membantu nada bahkan Anda.
  2. Licorice Akar: Terkait dengan buncis dan kacang polong, akar licoricemenghasilkan ekstrak yang membantu untuk secara alami meringankan tampilan Anda. Ini mengandung senyawa aktif yang disebut “Glabridin.” Ketiga kami minyak wajah mengandung bahan ini.
  3. Teh hijau: Kami tidak pernah datang ke akhir daftar manfaat yang diberikan oleh teh hijau. Selain semua antioksidan mempromosikan kesehatan-nya, teh hijau juga ditemukan untuk membantu bahkan warna kulit. Terapkan kantong teh didinginkan ke daerah gelap dari kulit dan biarkan selama 15 menit atau lebih, atau membuat masker sendiri dengan mencampurkan teh didinginkan dengan pisang, jus kiwi sedikit, atau tepung beras. Kami senang menggunakan teh hijau dalam produk kami!
  4. Alpha-Arbutin: Diekstrak dari sejumlah tanaman, alpha-arbutin membantu juga. Hal ini juga dapat ditemukan di cranberry, blueberry, dan pir, tapi salah satu sumber yang lebih disukai saat ini adalah bearberry atau “ uva ursi ,” tanaman. Kami menggunakan bahan ini di kami Citrus Stem Sel Serumuntuk membantu mengurangi munculnya bintik-bintik gelap.
  5. Jus lemon: Ini secara alami bersifat asam, sehingga menerapkannya pada kulit Anda dapat membantu pengelupasan dan mencerahkan warna kulit. Oleskan jus langsung ke kulit, diamkan selama beberapa menit, dan kemudian bilas. Jika Anda memiliki kulit sensitif, hati-hati, karena lemon bisa menyebabkan iritasi untuk beberapa orang. Membuat masker pencerah kulit Anda sendiri di rumah dengan resep dari kami posting baru .
  6. Kunyit: Sebuah Super rempah-rempah yang baru ditemukan kembali, kunyit asli Asia Selatan dan India dan umumnya digunakan dalam masakan India. Penelitian baru telah menemukan bahwa selain menjadi antioksidan yang kuat, juga dapat meratakan warna kulit. Anda dapat membuat masker sendiri dengan mencampurkan kunyit dengan jus lemon-atau untuk kulit lebih sensitif, minyak almond. Biarkan kulit selama 10 menit atau lebih sebelum membilas.

Ketika kita menanamkan rempah-rempah menjadi minyak dan lidah kami, kami tidak main-main. Manfaat dan efek sinergis dari bahan-bahan ini dengan hati-hati dipertimbangkan. Hal ini dapat tampak seperti satu-satunya cara untuk meratakan warna kulit Anda adalah dengan menggunakan, bahan-bahan kimia keras, tetapi sifat yang benar-benar tidak memberikan solusi! Kami hanya di sini untuk botol itu untuk Anda.

Apakah Anda mencoba bahan-bahan ini untuk mencerahkan atau digunakan Annmarie ini Citrus Stem Cell Serum? Silakan berbagi pengalaman Anda.

Simpan